美白的食物(容易美白的食物) - 鸿海伟业生活资讯网
本文目录一览:
- 1、可以美白的食物有哪些?
- 2、吃什么食物可以美白?
- 3、有多少种能美白的食物?
- 4、吃什么食物可以美白?是否有推荐的?
可以美白的食物有哪些?
1、富含维C和维E的食物对皮肤美白是非常有效的。
含丰富维C的水果有橙子、猕猴桃、橘子、樱桃、大枣、柠檬等,含维E多的食物有豆浆、豆腐等豆制品,因为豆类里面含有丰富的氨基酸,也含有一些维生素E的成分,所以对皮肤美白是非常有效的。
2、牛奶。
牛奶含有丰富的营养物质,它里边钙、蛋白质的成分比较多的,对我皮肤有好处,但是增白的效果可能不显着。
3、药食同源的美白食物。
薏米、银耳、百合、珍珠粉等。也可以使用卡歌葡萄籽,葡萄籽多酚浓度高,原花青素含量高达95%,素食配方、标准提取工艺,含有维生素C,促进合成胶原蛋白,保证每一包产品的浓度和纯净度。卡歌葡萄籽抗氧化、延缓衰老、美容抗皱、抗辐射、改善过敏等多重防护
吃什么食物可以美白?
1、胡萝卜
胡萝卜有地里的小人参之说,而且被称为“皮肤食品”,可以补给皮肤充足的养分,通常皮肤水润则白,皮肤干燥则暗淡。
2、蘑菇
在民间蘑菇有发物之称,女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛,因此皮肤也就跟着红润、美白起来。
3、绿豆芽
绿豆有清热解毒的功效,绿豆芽同样有这些作用,人体内的毒素、垃圾清除干净了,可以预防雀斑和痘痘的产生,也能润滑皮肤,起到美白作用。
4、青瓜
青瓜俗称黄瓜,很多女性朋友都有贴黄瓜片美容的习惯,黄瓜不仅可以外贴美白,还可以内服美白,黄瓜含有丰富果酸,有缓解皮肤晒伤、过敏,补充水分的作用,是天然的无危害的护肤品。
5、石榴
现在市面上有很多石榴爽肤水,石榴乳液等等,这是由于石榴含有维生素C、果糖等成分,有极好的养颜美白之效。
6、西红柿
西红柿有丰富的维生素C,有强抗氧化的作用,我们在夏天要多吃西红柿,不仅有防辐射和防晒作用,还能及时修复受损肤质,达到美白效果。
7、荔枝
一道红尘妃子笑,无人知晓荔枝来。在古代妃子就喜爱吃荔枝,润肤养颜,荔枝里面的果胶和磷、铁都是有令人皮肤白里透红的效果,但是体热、易上火的朋友要少吃。
有多少种能美白的食物?
饮食选择
蔬菜类
芦笋、花椰菜、白菜、豌豆、白萝卜、胡萝卜、芦笋、蘑菇、豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、新鲜绿叶蔬菜等。
水果类
奇异果、番石榴、苹果、木瓜、芒果、樱桃、西红柿、酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔,柠檬、苹果、酪梨、凤梨、香蕉、苹果、葡萄、葡萄柚、荔枝草莓等等。
核果类
杏仁、核桃、芝麻等等。
中药类
红枣、薏仁等。
其它
豆浆、粟米、鱼汤、牛奶和鸡蛋。
香菜、九层塔、芹菜会增加皮肤对光的敏感性,容易让皮肤变黑。红萝卜、
柑橘、海苔如果吃太多,则会让皮肤变黄。
【食疗方】
(1)蜜汁花生枣粥
[配方]红枣、花生米各适量。
[操作]把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量,小火煮到熟软,再加入蜂蜜食用。
[疗效]红枣补气,花生衣补血,花生肉滋润,蜂蜜补气,综合生效使面色红润。主治面色苍白。
(2)栗子白菜煲
[配方]生栗子100克,白菜条200克,鸭汤、盐、味精各适量。
[操作]把生栗子去壳,切成两半,用鸭汤适量煨至熟透,再放入白菜条200克,盐、味精少许。
[疗效]面容黑黯。面容黑黯的原因是肾气不足,阴液亏损,而栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。
(3)鲜奶豆腐
[配方]蛋白4个,鲜奶1杯,酒1汤匙,盐少许,生抽适量。
[操作]将蛋白鲜奶拌匀,加酒.再搅换均匀,倒入适当容器内。烧滚开水,将蛋白鲜奶隔水炖约2分钟,改以文火再炖15分钟,取出待冷。将冷却蛋白鲜奶切成适当大小,用生抽调昧即可。
[疗效]暖胃和中,润泽肌肤。
9、饮食与祛斑
饮食原则
多食含松果体素的食物
松果体素有褪除黑斑的神奇功效,故又称“褪黑激素”。它进入血循环后,发挥其固有功能,从而起到美容的效果。从燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等食物中,均能找到褪黑激素。
多食含维生素的食物
维生素褪除色素养颜美肤的效果也比较显著,如维生素A、维生素E能抗神经细胞老化,破坏自由基活性,促进血液循环,调节激素分泌,抑制皮肤衰老,使皮肤白净光滑细腻;维生素C也是一种抗氧化剂,可抑制氧化,阻止色素沉积;维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用,富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。维生素B1、B2等具有使皮肤光滑,展平褶皱,消隐斑点,减退色素的功效,经常进食对防治老人斑有明显效果。多食含维生素C和维生素E的食物,有助于消除妊娠黄褐斑。维生素E具有很强制抗过氧化作用,多进食富含维生素E成分的食物,能保护细胞膜不受损害,减少各组织脂褐质沉积,防止细胞损伤,延缓组织及细胞老化。日常饮食中,要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质,可增强细胞的抗氧化能力。防治老年斑中,要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。
多食水果
人到25~3O岁以后,体内超氧化物岐化酶(SOD)的活性降低,活性氧增加,这既破坏了皮肤中的胶原纤维,导致皱纹出现,又有损皮肤的保湿因子——透明质酸酶,造成皮肤粗糙、干裂,并出现褐色斑。如果能合理饮食调节,常从富含果胶的水果中摄取充足的胡萝卜素,就会使体内SOD增加,皱纹、色斑、色素沉着就不会出现或延缓出现。如果孕妇为防止或已出现类似粉刺的黑斑时,可提前多摄入含硒、镁等微量元素的食物。每天喝点绿茶,亦可起到良好美容作用。老年人衰老期用以调节SOD活性的药食兼用妙品相当多,配伍用餐于药膳食疗具有良好的防治祛斑功效。
饮食选择
含维生素C较多食物
荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜莲藕、白菜、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜。
含维生素B1、B2有食物
谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。
维生素E较多的食品
卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝、芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。
防老年斑经常使用的中药
有何首乌、绞股蓝、党参、杜仲、五味子、罗布麻、刺梨汁、刺玫果、猕猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、参花花粉、毛尖茶、人参、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋参、黄芪、当归、砂仁、香附、灵芝、丹参、益母草、珍珠、黄精、玉竹、女贞子、刺五加等。
含微量元素铜、锌、锰较丰富的食物
海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。
含有较高的硒
如黑芝麻、麦芽、虾、动物肾、肝等。
含镁的食物
含叶绿素多的有色蔬菜等植物性食物,此外,小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源。
【食疗方】
(1)李子葡萄饮
[配方]李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗
[操作]材料洗净,李子不必削皮、去核、切成四块,柠檬削皮、果肉切块。材料分别放入果汁机中打成纯汁。四种纯汁搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
[疗效]祛斑。
(2)祛斑汤
[配方]绿豆25克,赤小豆25克,百合25克。
[操作]将绿豆、赤小豆、百合洗净,用适量清水浸泡半小时;大火煮滚后,改以小火煮到豆熟;依个人喜好,加盐或糖调味即可。
[疗效]清心安神、气血津液,可以养肤、润肤、美肤。其中,绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原,具漂白作用。
(3)祛斑花果茶
[配方]白果25克,白菊花3朵,雪梨3个,牛奶适量调味料,蜂蜜适量。
[操作]白果去壳,去衣;白菊花洗净,取花瓣;雪梨洗净,取肉切粒;将白果、雪梨放入清水煲,煲至白果变软,加入牛奶煮滚即可,待放凉后,加蜜糖调味食用。
[疗效]白果、白菊花、梨、牛奶都可以洁面美白,洁肤除斑,阻止黑色素的沉积对皮肤有美白的作用。
吃什么食物可以美白?是否有推荐的?
提到美白,很多人首先想到的就是使用具有美白作用的化妆品。化妆品虽然能让您拥有娇美的面容,但毕竟是短暂的。要想长久拥有白皙红润的肌肤,散发出由内到外的魅力,不妨试试食养。下面为大家推荐七种有助于美白的食物,供你选择食用。
西红柿:黑色素在皮肤中沉淀,正是色斑等问题的“元凶”。医学研究表明,清除体内多余的超氧自由基可以减少黑色素的生成。西红柿含有丰富的天然抗氧化剂,除了维生素 C外,还含有番茄红素,这些天然抗氧化剂则是体内多余的超氧自由基的“天敌”。番茄中所含的低聚糖等成分,还可有效减少形成黑色素的酵素。德国和荷兰两国科学家的研究结果表明,西红柿富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可令晒伤的系数下降40%,而且吃熟的西红柿比生吃效果更好。
白萝卜:中医认为白萝卜可“利五脏,令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C不仅能促进胶原蛋白合成,改善血液循环,保证对皮肤的血液供给,还能够清除体内毒素,降低黑色素的代谢,使皮肤白皙细嫩。
荔枝:中医认为荔枝有“益人颜色”的功效,这也许正是唐朝大美人杨贵妃爱吃荔枝的原因。现代营养学研究表明,荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等,适量食用,可进毛细血管的血液循环,具有美白肌肤的功效。但一次摄入荔枝不可过多,每次更好不要超过10粒,每周不要超过3次。
大枣:民间有“一日吃三枣,终生不显老”的说法。中医认为大枣能益气健脾,可以促进气血生化,气血充足便可面色红润,皮肤润泽。同时,大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢,防止色素沉着,使皮肤白皙细腻。
柠檬:柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸等,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效,其独特的果酸成份可软化角质层,令肌肤变得美白而富有光泽。
豆浆:“人不可一天无豆”,就是说,人在追求健康的过程中,每天必须要食用点豆制品,豆浆也一直是人们非常喜欢的饮品,据日本研究表明,豆浆在体内分解时,可产生抑制黑色素合成的亚油酸,进而减少黑色素的分泌,让肌肤保持白皙。
坚果:杏仁等坚果中含有不饱和脂肪酸和维生素E,经常食用,可营养肌肤,保持肌肤润泽。维生素E还具有抗氧化作用,不仅能减少黑色素的生成,还有助于保持皮肤弹性,减缓皮肤衰老,减少皱纹的产生,让肌肤看上去更年轻。
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